Защо трябва да помислите за приемане на омега-3 добавки
омега-3 мастни киселини са съществени мазнини, които тялото не може да създава независимо, което значи, че би трябвало да ги получим посредством храна или добавки. Трите съществени вида са ALA (алфа-линоленова киселина), намиращи се в растителни масла като ленено семе и чиа; EPA (ейкосапентаенова киселина); и DHA (Docosahexaenoic киселина), както се намира в мастна риба, по този начин и от морските масла. Тези мазнини играят решаваща роля за мозъчната функционалност, здравето на сърцето, контрола на възпалението и цялостната клетъчна интензивност. Омега-3 добавките нормално под формата на рибено масло, крил масло или водораслено масло се смятат за здрави, когато се одобряват в целесъобразни дози. Те оферират съсредоточен източник на EPA и DHA, изключително потребен за хора, които не употребяват задоволително риба. Прочетете, до момента в който обсъждаме изгодите от приемането на тази добавка.
Ето за какво би трябвало да помислите да вземете омега-3 добавки
1. Поддържа здравето на сърцето
омега-3 мастните киселини са необятно проучени за техните кардиопротективни изгоди. Те спомагат за понижаване на равнищата на триглицериди, намаляват кръвното налягане и предотвратяват натрупването на плака в артериите. Чрез възстановяване на общите липидни профили и понижаване на възпалението в кръвоносните съдове, омега-3 могат да понижат риска от инфаркти, инсулти и аритмии, което ги прави основно хранително вещество за дълготрайно сърдечно-съдово здраве.
2. Подобрява мозъчната функционалност и психологичното здраве
EPA и DHA са от решаващо значение за структурата и функционалността на мозъка. По -специално DHA съставлява забележителна част от сивото вещество на мозъка и е от значително значение за когнитивното развиване. Добавката е обвързвана с усъвършенствана памет, по-рязко мислене и по-нисък риск от мисловен спад, обвързван с възрастта.
3. Намалява възпалението
Хроничното инфектиране е в основата на доста болести, в това число артрит, диабет и автоимунни положения. Омега-3 работят като естествени противовъзпалителни средства, като блокират възпалителните пътища и поддържат производството на противовъзпалителни съединения. Това ги прави изключително потребни за хора с болки в ставите, астма или възпалителни проблеми с кожата като екзема.
4. Поддържа здравето на очите
DHA е главен систематичен съставен елемент на ретината. Ниските равнища на DHA са свързани с проблеми с зрението, в това число макулна недъгавост, обвързвана с възрастта (AMD). Допълването с омега-3 може да поддържа оптимална очна функционалност, да понижи сухотата или дразненето в очите и да защищити от дегенеративни очни болести.
5. Насърчава хубавичко бременност и развиването на детето
Бременна и кърмещите дами постоянно се поучават да одобряват омега-3, изключително DHA, защото е от решаващо значение за развиването на мозъка и очите на плода. Добавката е обвързвана с по -висок коефициент на просветеност, по -добро зрително развиване и понижен риск от закъснение на развиването при деца.
6. Подобрява здравето на кожата
омега-3 способстват за хидратация на кожата, разтегливост и отбрана против увреждане на слънцето. Те оказват помощ за контролиране на производството на масло, понижават възпалението на акне и усъвършенстват положения като псориазис. Редовният банкет може да направи кожата да наподобява по -еластична и по -малко предразположена към раздразнение или прибързано стареене.
7. Укрепва костите и ставите
изследвания допускат, че омега-3 могат да покачат равнищата на калций в костите и да понижат болката или сковаността на ставите, изключително при хора с ревматоиден артрит. Те оказват помощ за запазването на костната компактност и могат да понижат риска от остеопороза, изключително когато са сдвоени с витамин D и калций.
8. Поддържа здравето на имунната система
Omega-3s въздейства на функционалността на белите кръвни кафези и оказва помощ да се контролират имунните отговори. By reducing chronic inflammation and promoting healthy cell signalling, they enhance the body's defence mechanisms, which is especially important during times of stress, seasonal changes, or chronic illness.
Add omega-3 supplements to your diet today to achieve these benefits.
Disclaimer: This content including advice provides generic information only. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
